Ecomely

زبان

این دستور پخت هنوز ترجمه نشده است؛ فعلاً نسخهٔ فرانسوی آن را ببینید.

Ful Basal (fèves à l'oignon): تصویر دستور پخت
صبحانه

Ful Basal (fèves à l'oignon)

Des fèves fondantes cuites et écrasées, relevées par des oignons caramélisés et du cumin. C'est un petit-déjeuner très populaire, souvent servi avec du pain et des tomates.

پختی؟ به آن امتیاز بده

مواد لازم

مواد لازم

ادویه و چاشنی

به سلیقهٔ خودتان

برای کنار غذا

ارزش غذایی

۲۰۵ کیلوکالری برای هر وعده

پروتئین
۹٫۲ گرم
کربوهیدرات
۱۴٫۱ گرم
شامل قند
۳٫۶ گرم
چربی
۱۱٫۴ گرم
شامل چربی اشباع
۱٫۴ گرم
فیبر
۴٫۶ گرم

برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.

طرز تهیه

  1. Égouttez les fèves trempées, puis faites-les cuire dans de l'eau fraîche pendant environ 1 heure, jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
  2. Écrasez légèrement les fèves à la fourchette, en gardant un peu de texture.
  3. Faites chauffer l'huile et faites revenir les oignons émincés jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés.
  4. Ajoutez l'ail, le cumin et la tomate coupée en dés, et laissez cuire 5 minutes.
  5. Incorporez ce mélange aux fèves écrasées, salez et poivrez.
  6. Laissez mijoter 5 minutes pour que les saveurs se mêlent.
  7. Servez chaud avec du pain plat.

نسخه‌های دیگر و نکته‌ها

Version aux œufs. Ajoutez un œuf dur coupé en quartiers sur chaque portion.

دستور پخت اختصاصی Ecomely.