Ecomely

زبان

این دستور پخت هنوز ترجمه نشده است؛ فعلاً نسخهٔ فرانسوی آن را ببینید.

Ful bil basal (fèves à l'oignon): تصویر دستور پخت
غذاهای روزمره

Ful bil basal (fèves à l'oignon)

Plat simple et réconfortant de fèves cuites puis sautées avec des oignons dorés, parfumées au cumin. Il se mange en petit-déjeuner ou en repas léger, souvent avec du pain chaud.

پختی؟ به آن امتیاز بده

مواد لازم

مواد لازم

ادویه و چاشنی

به سلیقهٔ خودتان

برای کنار غذا

ارزش غذایی

۲۶۱ کیلوکالری برای هر وعده

پروتئین
۱۱٫۱ گرم
کربوهیدرات
۱۶٫۵ گرم
شامل قند
۳٫۸ گرم
چربی
۱۵ گرم
شامل چربی اشباع
۱٫۸ گرم
فیبر
۵٫۳ گرم

برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.

طرز تهیه

  1. Si tu utilises des fèves sèches, fais-les tremper toute la nuit, puis égoutte-les et cuis-les à l'eau bouillante pendant 45 minutes jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
  2. Émince finement les oignons et fais-les dorer dans l'huile à feu moyen pendant 10 minutes, jusqu'à obtenir une couleur brune.
  3. Ajoute l'ail écrasé et le cumin, puis remue pendant 1 minute.
  4. Incorpore les fèves égouttées et écrase-les légèrement avec une cuillère pour qu'elles absorbent les saveurs.
  5. Ajoute un peu d'eau de cuisson si le mélange est trop sec, puis laisse mijoter 10 minutes.
  6. Assaisonne de sel, poivre et jus de citron, puis sers chaud avec du pain.

نسخه‌های دیگر و نکته‌ها

Avec ce qu'on trouve ici. Les fèves cuites en boîte fonctionnent très bien et gagnent beaucoup de temps.

دستور پخت اختصاصی Ecomely.