Ecomely

زبان

این دستور پخت هنوز ترجمه نشده است؛ فعلاً نسخهٔ فرانسوی آن را ببینید.

Ful bil-tahina (fèves à la tahina): تصویر دستور پخت
صبحانه

Ful bil-tahina (fèves à la tahina)

Des fèves cuites tendres, écrasées et servies avec une sauce de tahina citronnée. C'est un plat de petit-déjeuner très populaire au Soudan, mangé avec du pain chaud.

پختی؟ به آن امتیاز بده

مواد لازم

مواد لازم

ادویه و چاشنی

به سلیقهٔ خودتان

برای کنار غذا

ارزش غذایی

۳۰۸ کیلوکالری برای هر وعده

پروتئین
۱۳٫۴ گرم
کربوهیدرات
۱۶ گرم
شامل قند
۲٫۲ گرم
چربی
۱۹٫۴ گرم
شامل چربی اشباع
۲٫۹ گرم
فیبر
۵٫۸ گرم

برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.

طرز تهیه

  1. Égoutte les fèves et réserve un peu d'eau de cuisson.
  2. Mélange la tahina avec le jus du citron, l'ail écrasé et une cuillère d'eau froide jusqu'à obtenir une sauce lisse.
  3. Chauffe les fèves dans une casserole avec un peu d'eau, en les écrasant grossièrement à la fourchette.
  4. Ajoute le cumin, le sel et le poivre, puis deux cuillères d'huile d'olive.
  5. Dresse les fèves dans un bol, nappe de tahina et ajoute les tomates coupées en dés.
  6. Termine par un filet d'huile d'olive et le persil si tu en utilises.
  7. Sers avec du pain chaud.

نسخه‌های دیگر و نکته‌ها

Version pimentée. Ajoute une pincée de piment en poudre ou une cuillère de sauce piquante dans la tahina.

دستور پخت اختصاصی Ecomely.