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صبحانه
Ful bil-tahina (fèves à la tahina)
Des fèves cuites tendres, écrasées et servies avec une sauce de tahina citronnée. C'est un plat de petit-déjeuner très populaire au Soudan, mangé avec du pain chaud.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
به سلیقهٔ خودتان
برای کنار غذا
ارزش غذایی
۳۰۸ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۱۳٫۴ گرم
- کربوهیدرات
- ۱۶ گرم
- شامل قند
- ۲٫۲ گرم
- چربی
- ۱۹٫۴ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۲٫۹ گرم
- فیبر
- ۵٫۸ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه میشود.
طرز تهیه
- Égoutte les fèves et réserve un peu d'eau de cuisson.
- Mélange la tahina avec le jus du citron, l'ail écrasé et une cuillère d'eau froide jusqu'à obtenir une sauce lisse.
- Chauffe les fèves dans une casserole avec un peu d'eau, en les écrasant grossièrement à la fourchette.
- Ajoute le cumin, le sel et le poivre, puis deux cuillères d'huile d'olive.
- Dresse les fèves dans un bol, nappe de tahina et ajoute les tomates coupées en dés.
- Termine par un filet d'huile d'olive et le persil si tu en utilises.
- Sers avec du pain chaud.
نسخههای دیگر و نکتهها
Version pimentée. Ajoute une pincée de piment en poudre ou une cuillère de sauce piquante dans la tahina.
دستور پخت اختصاصی Ecomely.
