Ecomely

زبان

این دستور پخت هنوز ترجمه نشده است؛ فعلاً نسخهٔ فرانسوی آن را ببینید.

Haricots au maïs: تصویر دستور پخت
غذاهای روزمره

Haricots au maïs

Un plat familial de haricots rouges mijotés avec du maïs frais ou sec, parfumés à l'oignon et à l'huile. C'est un repas complet, économique et réconfortant, souvent servi avec du plantain.

پختی؟ به آن امتیاز بده

مواد لازم

مواد لازم

ادویه و چاشنی

به سلیقهٔ خودتان

برای کنار غذا

ارزش غذایی

۴۷۰ کیلوکالری برای هر وعده

پروتئین
۲۱٫۶ گرم
کربوهیدرات
۵۸٫۵ گرم
شامل قند
۱۰٫۲ گرم
چربی
۱۳ گرم
شامل چربی اشباع
۱٫۶ گرم
فیبر
۱۵٫۷ گرم

برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.

طرز تهیه

  1. La veille, fais tremper les haricots dans l'eau froide pendant au moins 8 heures.
  2. Égoutte les haricots, mets-les dans une marmite avec de l'eau fraîche et fais-les cuire 45 minutes à feu moyen.
  3. Égrène les épis de maïs si tu utilises des épis frais, puis ajoute les grains à la marmite.
  4. Pendant ce temps, fais revenir l'oignon haché dans l'huile jusqu'à ce qu'il soit doré, puis ajoute l'ail, le piment et les tomates.
  5. Laisse réduire la sauce 8 minutes, puis verse-la dans la marmite des haricots.
  6. Poursuis la cuisson 30 minutes en remuant, jusqu'à ce que les haricots soient tendres et que le maïs soit fondant.
  7. Assaisonne de sel, de poivre et de piment, et sers chaud.

نسخه‌های دیگر و نکته‌ها

Version rapide. Utilise des haricots en boîte égouttés et 200 g de maïs en conserve, en réduisant la cuisson à 20 minutes.

دستور پخت اختصاصی Ecomely.