Ecomely

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Idli: عکس غذا
عکس تزئینی: Soumya dey at English Wikipedia — CC BY-SA 3.0, Wikimedia Commons
صبحانه

Idli

Petits gâteaux de riz et de lentilles noires fermentés, cuits à la vapeur dans des moules ronds. Moelleux et légèrement acidulés, ils sont typiques du petit-déjeuner dans le sud de l'Inde.

  • 8 ساعت و 20 دقیقه
  • ۴ نفر
  • پیشرفته
  • مقرون‌به‌صرفه
  • 🇮🇳 هند

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مواد لازم

مواد لازم

برای کنار غذا

ارزش غذایی

۲۲۷ کیلوکالری برای هر وعده

پروتئین
۷٫۸ گرم
کربوهیدرات
۴۵٫۹ گرم
شامل قند
۰٫۳ گرم
چربی
۰٫۶ گرم
شامل چربی اشباع
۰٫۱ گرم
فیبر
۳ گرم

برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.

طرز تهیه

  1. Rince le riz et les lentilles séparément, puis fais-les tremper ensemble avec le fenugrec dans de l'eau pendant 6 heures.
  2. Égoutte et mixe le riz avec un peu d'eau jusqu'à obtenir une pâte semi-lisse. Fais de même avec les lentilles, en ajoutant de l'eau froide pour une texture très onctueuse.
  3. Mélange les deux pâtes dans un grand récipient, ajoute le sel et couvre. Laisse fermenter 8 à 12 heures dans un endroit tiède jusqu'à ce que la pâte double de volume et sente légèrement l'aigre.
  4. Graisse les moules à idli. Remue doucement la pâte et verse-la dans les alvéoles aux trois quarts.
  5. Place les moules dans un cuiseur vapeur et cuis 10 à 12 minutes à couvert, jusqu'à ce qu'un couteau planté au centre ressorte sec.
  6. Laisse reposer 2 minutes puis démoule à l'aide d'une cuillère. Sers chaud avec le chutney.

نسخه‌های دیگر و نکته‌ها

Idlis sans fermentation. Ajoute une demi-cuillère à café de bicarbonate de soude à la pâte juste avant la cuisson pour la faire lever.

دستور پخت اختصاصی Ecomely.