Ecomely

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Ļapa (grillade de poisson de récif): تصویر دستور پخت
ماهی

Ļapa (grillade de poisson de récif)

La ļapa est un poisson de récif grillé au citron vert, relevé de piment et enrobé de lait de coco. Sa chair ferme et parfumée se mange chaude, typiquement lors des repas familiaux au bord de la lagune.

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مواد لازم

مواد لازم

Marinade

ادویه و چاشنی

به سلیقهٔ خودتان

برای کنار غذا

ارزش غذایی

۳۰۵ کیلوکالری برای هر وعده

پروتئین
۳۷٫۹ گرم
کربوهیدرات
۵ گرم
شامل قند
۳ گرم
چربی
۱۴٫۳ گرم
شامل چربی اشباع
۸٫۹ گرم
فیبر
۲٫۱ گرم

برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.

طرز تهیه

  1. Écaille le poisson, retire les ouïes et les viscères, puis fends-le en deux sur le dos sans le couper complètement. Rince-le et sèche-le.
  2. Mélange le jus de deux citrons verts avec le piment haché, l'ail, le gingembre, le sel et le poivre. Badigeonne-en l'intérieur et l'extérieur du poisson.
  3. Laisse mariner 15 minutes à température ambiante pendant que tu préchauffes le gril du four à 220 °C.
  4. Dépose le poisson sur une grille huilée, côté chair vers la source de chaleur, et grille 8 à 10 minutes jusqu'à ce que la chair se détache facilement.
  5. Retourne délicatement le poisson, arrose-le de lait de coco mélangé à un peu de marinade, puis grille encore 5 minutes jusqu'à ce que la peau soit dorée.
  6. Émince l'oignon rouge et parsème-le sur le poisson avec la coriandre. Sers aussitôt avec le riz et le reste de lait de coco en sauce.

نسخه‌های دیگر و نکته‌ها

Sur braises. Grille le poisson sur un feu de charbon de bois pour un goût fumé plus marqué.

Avec ce qu'on trouve ici. Remplace le vivaneau par du bar ou de la daurade entière, qu'on trouve au poissonnier.

دستور پخت اختصاصی Ecomely.