Ecomely

زبان

این دستور پخت هنوز ترجمه نشده است؛ فعلاً نسخهٔ فرانسوی آن را ببینید.

Lentilles au riz: تصویر دستور پخت
غذاهای روزمره

Lentilles au riz

Un plat complet et économique où les lentilles et le riz cuisent ensemble dans une sauce tomate parfumée aux oignons. Facile à préparer, il est très apprécié au quotidien dans les familles tchadiennes.

  • 45 دقیقه
  • ۴ نفر
  • متوسط
  • مقرون‌به‌صرفه
  • 🇹🇩 چاد

پختی؟ به آن امتیاز بده

مواد لازم

مواد لازم

ادویه و چاشنی

به سلیقهٔ خودتان

برای کنار غذا

ارزش غذایی

۵۵۱ کیلوکالری برای هر وعده

پروتئین
۲۱٫۴ گرم
کربوهیدرات
۸۱٫۹ گرم
شامل قند
۴٫۷ گرم
چربی
۱۲٫۳ گرم
شامل چربی اشباع
۱٫۵ گرم
فیبر
۱۲٫۷ گرم

برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.

طرز تهیه

  1. Rince les lentilles et le riz séparément à l'eau froide.
  2. Fais revenir les oignons émincés dans l'huile jusqu'à ce qu'ils soient dorés, environ 8 minutes.
  3. Ajoute l'ail et les tomates hachées et laisse cuire 5 minutes à feu moyen.
  4. Ajoute les lentilles et l'eau, assaisonne et porte à ébullition.
  5. Laisse cuire 15 minutes à feu moyen, puis ajoute le riz et ajuste l'eau si nécessaire.
  6. Couvre et laisse cuire 15 à 20 minutes à feu doux jusqu'à ce que le riz et les lentilles soient tendres et que l'eau soit absorbée.

نسخه‌های دیگر و نکته‌ها

Version au cumin. Ajoute une cuillère à café de cumin en poudre avec les oignons pour un goût plus parfumé.

دستور پخت اختصاصی Ecomely.