Ecomely

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Loco Moco: عکس غذا
عکس تزئینی: California Cow from Seattle, USA — CC BY 2.0, Wikimedia Commons
غذاهای روزمره

Loco Moco

Plat réconfortant d'Hawaï : une galette de bœuf haché posée sur du riz blanc, nappée de sauce brune et coiffée d'un œuf au plat. Il se mange surtout au petit-déjeuner ou tard le soir.

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مواد لازم

مواد لازم

Sauce brune

ادویه و چاشنی

به سلیقهٔ خودتان

برای کنار غذا

ارزش غذایی

۵۷۸ کیلوکالری برای هر وعده

پروتئین
۳۶٫۲ گرم
کربوهیدرات
۴۰٫۱ گرم
چربی
۳۰ گرم
شامل چربی اشباع
۱۱٫۲ گرم
فیبر
۱٫۵ گرم

برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.

طرز تهیه

  1. Émince finement l'oignon et fais-le revenir dans l'huile à feu moyen jusqu'à ce qu'il soit doré, environ 8 minutes.
  2. Ajoute le bœuf haché, émiette-le, salé et poivre, puis fais-le cuire 6 à 8 minutes en le laissant bien colorer. Égoutte la graisse en trop.
  3. Saupoudre de farine, mélange une minute, puis verse le bouillon peu à peu avec la sauce soja et la Worcestershire. Laisse épaissir 3 minutes.
  4. Lie la sauce avec la fécule diluée et le beurre, puis rectifie l'assaisonnement.
  5. Dans une poêle propre, cuis les œufs au plat à feu moyen, blancs pris et jaunes encore coulants.
  6. Dresse le riz pilaf, pose dessus la galette de bœuf, nappe de sauce brune et couronne d'un œuf au plat.

نسخه‌های دیگر و نکته‌ها

Version végétarienne. Remplace le bœuf par une galette de lentilles noires et la sauce par un fond de légumes.

دستور پخت اختصاصی Ecomely.