Ecomely

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Migas: عکس غذا
عکس تزئینی: Nanow jesús madrid 21:40, 6 May 2007 (UTC) — CC BY-SA 3.0, Wikimedia Commons
غذاهای روزمره

Migas

Les migas sont un plat paysan de la Manche et d'Andalousie fait de restes de pain rassis émiettés et poêlés avec de l'huile, de l'ail et du lard. Ils se mangent chauds, parfois avec des raisins secs ou un œuf au plat.

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مواد لازم

مواد لازم

ادویه و چاشنی

به سلیقهٔ خودتان

برای کنار غذا

ارزش غذایی

۴۲۰ کیلوکالری برای هر وعده

پروتئین
۱۰٫۵ گرم
کربوهیدرات
۴۴٫۹ گرم
شامل قند
۲ گرم
چربی
۲۱٫۱ گرم
شامل چربی اشباع
۴٫۷ گرم
فیبر
۲٫۷ گرم

برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.

طرز تهیه

  1. Émiette le pain rassis dans un saladier, humidifie-le avec l'eau et une pincée de sel, puis couvre un instant pour qu'il s'attendrisse légèrement.
  2. Fais chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen et fais revenir les gousses d'ail entières jusqu'à ce qu'elles dorent.
  3. Ajoute le lard en dés et fais-le griller 5 minutes jusqu'à ce qu'il devienne croustillant.
  4. Ajoute le pain émietté et le paprika, puis remue sans arrêt pendant 8 à 10 minutes, jusqu'à obtenir des miettes dorées et légèrement croustillantes.
  5. Ajoute les raisins secs éventuels et sers aussitôt, avec les poivrons grillés et un œuf au plat par personne si tu le souhaites.

نسخه‌های دیگر و نکته‌ها

Migas au chorizo. Remplace le lard par du chorizo doux émincé pour une saveur plus relevée.

دستور پخت اختصاصی Ecomely.