Ecomely

زبان

این دستور پخت هنوز ترجمه نشده است؛ فعلاً نسخهٔ فرانسوی آن را ببینید.

Palungo ko saag: تصویر دستور پخت
گیاهی

Palungo ko saag

Saag d'épinards mijoté à l'ail, au cumin et au gingembre, plat végétarien courant dans les foyers népalais. Sa sauce verte et onctueuse se partage volontiers avec du riz ou des galettes.

پختی؟ به آن امتیاز بده

مواد لازم

مواد لازم

Finition

ادویه و چاشنی

به سلیقهٔ خودتان

برای کنار غذا

ارزش غذایی

۱۵۴ کیلوکالری برای هر وعده

پروتئین
۵٫۲ گرم
کربوهیدرات
۷٫۵ گرم
شامل قند
۲٫۸ گرم
چربی
۱۰٫۳ گرم
شامل چربی اشباع
۲٫۵ گرم

برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.

طرز تهیه

  1. Lave les épinards, puis blanchis-les 2 minutes dans l'eau bouillante. Égoutte-les et mixe-les grossièrement.
  2. Fais chauffer l'huile, puis fais griller les graines de cumin 30 secondes.
  3. Ajoute l'oignon émincé et fais-le dorer 6 minutes, puis incorpore l'ail et le gingembre.
  4. Ajoute la tomate coupée en dés et laisse-la fondre 3 minutes.
  5. Incorpore les épinards mixés, le curcuma, le garam masala et le sel, puis laisse mijoter 8 minutes.
  6. Hors du feu, ajoute la crème fraîche, rectifie l'assaisonnement et sers avec du riz.

نسخه‌های دیگر و نکته‌ها

Version au paneer. Ajoute 200 g de paneer coupé en cubes et doré à la poêle pour un plat plus rassasiant.

دستور پخت اختصاصی Ecomely.