Ecomely

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Sohari: تصویر دستور پخت
غذاهای روزمره

Sohari

Le sohari est une galette de farine complète, souple et légèrement sucrée, préparée dans l'ouest du Népal et dans le Terai. On la cuit à la poêle sèche et on la mange tiède, nature ou avec un légume ou une sauce.

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مواد لازم

مواد لازم

ادویه و چاشنی

به سلیقهٔ خودتان

برای کنار غذا

ارزش غذایی

۲۸۱ کیلوکالری برای هر وعده

پروتئین
۸٫۵ گرم
کربوهیدرات
۴۳٫۳ گرم
شامل قند
۲ گرم
چربی
۷٫۴ گرم
فیبر
۲٫۲ گرم

برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.

طرز تهیه

  1. Mélange la farine atta, le sel, le sucre et la cardamome dans un saladier.
  2. Ajoute 2 c. à soupe d'huile puis l'eau tiède petit à petit en pétrissant, jusqu'à obtenir une pâte souple et lisse qui ne colle plus aux doigts.
  3. Couvre la pâte d'un linge humide et laisse-la reposer 20 min à température ambiante.
  4. Divise la pâte en 8 boules, puis aplatis-les au rouleau sur un plan légèrement fariné en disques d'environ 2 mm d'épaisseur.
  5. Fais chauffer une poêle à fond épais à feu moyen-vif, sans matière grasse.
  6. Dépose une galette dans la poêle et cuis-la 1 à 2 min jusqu'à ce que des bulles se forment et que le dessous soit tacheté de brun, puis retourne-la et cuis encore 1 min.
  7. Badigeonne la galette cuite d'un peu de ghee ou d'huile, plie-la en deux puis en quatre, et garde-la au chaud sous un torchon le temps de cuire les autres.

نسخه‌های دیگر و نکته‌ها

Sohari sucré. Ajoute 2 c. à soupe de sucre et une poignée de raisins secs dans la pâte pour un goûter.

دستور پخت اختصاصی Ecomely.