Ecomely

زبان

این دستور پخت هنوز ترجمه نشده است؛ فعلاً نسخهٔ فرانسوی آن را ببینید.

Umncwaba (poisson séché): تصویر دستور پخت
غذاهای روزمره

Umncwaba (poisson séché)

Condiment relevé à base de poisson séché réhydraté, mijoté avec oignons, tomates et piment. Il accompagne traditionnellement la bouillie de maïs et apporte une saveur marine et tenace.

پختی؟ به آن امتیاز بده

مواد لازم

مواد لازم

ادویه و چاشنی

به سلیقهٔ خودتان

برای کنار غذا

ارزش غذایی

۱۴۰ کیلوکالری برای هر وعده

پروتئین
۱۰٫۶ گرم
کربوهیدرات
۶ گرم
شامل قند
۴٫۸ گرم
چربی
۷٫۶ گرم
شامل چربی اشباع
۱ گرم
فیبر
۲٫۲ گرم

برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.

طرز تهیه

  1. Fais tremper le poisson séché dans de l'eau tiède pendant 20 minutes, puis rince-le et égoutte-le.
  2. Émince les oignons, épluche les tomates et coupe-les en petits dés, hache le piment et l'ail.
  3. Fais chauffer l'huile et fais revenir les oignons 5 minutes jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
  4. Ajoute l'ail, le piment et les tomates, puis laisse compoter 5 minutes.
  5. Incorpore le poisson égoutté, le curcuma et le poivre, puis mijote 15 minutes à feu doux en remuant de temps en temps.
  6. Goûte, rectifie le sel (le poisson est souvent salé) et sers tiède avec la bouillie de maïs.

نسخه‌های دیگر و نکته‌ها

Version fraîche. Remplace le poisson séché par des sardines fraîches cuites à la poêle, plus douces en goût.

دستور پخت اختصاصی Ecomely.