Ecomely

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Aush: תמונה של המנה
תמונה להמחשה: Fdmfi — CC BY-SA 3.0, Wikimedia Commons
מרקים

Aush

Soupe épaisse et réconfortante de l'Afghanistan, faite de nouilles fines, de légumineuses et d'herbes, nappée de yaourt à l'ail et de menthe séchée. Elle se mange chaude, surtout en hiver.

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מצרכים

מצרכים

Garniture au yaourt

Huile aromatisée

תבלינים ותיבול

לפי הטעם שלך

בצד

ערכים תזונתיים

638 קק״ל למנה

חלבון
29.3 גר׳
פחמימות
73.7 גר׳
מתוכן סוכרים
8.5 גר׳
שומנים
20.9 גר׳
מתוכם רוויים
4.4 גר׳

הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.

אופן ההכנה

  1. Fais tremper les pois chiches et les lentilles la veille, ou utilise des pois chiches déjà cuits. Rince les lentilles.
  2. Dans une grande marmite, fais revenir l'oignon émincé dans l'huile jusqu'à ce qu'il soit doré, puis ajoute l'ail et le cumin.
  3. Ajoute le bouillon, les lentilles et les pois chiches. Laisse mijoter 30 minutes à feu doux jusqu'à ce que les lentilles soient tendres.
  4. Ajoute les herbes hachées (coriandre, persil, aneth) et laisse cuire 5 minutes. Assaisonne de sel et de poivre.
  5. Introduis les nouilles cassées dans la soupe et cuis 10 minutes en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'elles soient tendres et que la soupe épaississe.
  6. Pendant ce temps, mélange le yaourt avec l'ail écrasée, une pincée de sel et la menthe séchée.
  7. Chauffe l'huile avec le piment jusqu'à ce qu'elle soit très parfumée. Sers l'aush dans des bols, nappé d'une cuillère de yaourt à l'ail et d'un filet d'huile au piment.

וריאציות וטיפים

Version simplifiée. Remplace le yaourt à l'ail par du fromage frais mélangé avec un peu d'ail et de menthe.

מתכון מקורי של Ecomely.