Ecomely

שפה

המתכון הזה עדיין לא תורגם, אז בינתיים הנה הוא בצרפתית.

Azifa (ዐዚፋ): איור של המתכון
סלטים ומנות ראשונות

Azifa (ዐዚፋ)

Une salade froide de lentilles vertes, relevée de moutarde, de citron et de piment. Acidulée et rafraîchissante, elle accompagne bien les plats chauds et se mange en entrée.

בישלתם? דרגו את המתכון

מצרכים

מצרכים

תבלינים ותיבול

לפי הטעם שלך

ערכים תזונתיים

330 קק״ל למנה

חלבון
16.6 גר׳
פחמימות
30.6 גר׳
מתוכן סוכרים
2.6 גר׳
שומנים
12.2 גר׳
מתוכם רוויים
1.8 גר׳
סיבים תזונתיים
11.1 גר׳

הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.

אופן ההכנה

  1. Rince les lentilles vertes à l'eau froide puis fais-les cuire dans l'eau bouillante pendant 25 minutes, sans les laisser se défaire.
  2. Égoutte les lentilles et laisse-les refroidir quelques minutes.
  3. Émince finement l'oignon rouge et hache les piments en rondelles fines.
  4. Dans un saladier, mélange la moutarde, le jus des citrons, l'huile d'olive et le sel pour faire une vinaigrette.
  5. Ajoute les lentilles tièdes, l'oignon et les piments dans la vinaigrette, puis mélange délicatement.
  6. Laisse mariner au moins 20 minutes au réfrigérateur pour que les saveurs se développent.
  7. Rectifie l'assaisonnement et sers frais.

וריאציות וטיפים

Version aux herbes. Ajoute une poignée de persil et de coriandre hachés au moment de servir.

מתכון מקורי של Ecomely.