המתכון הזה עדיין לא תורגם, אז בינתיים הנה הוא בצרפתית.
פסטה ואורז
Fattet ruz (fatteh au riz)
Du riz parfumé aux pois chiches, disposé sur du pain frit et couvert de yaourt à l'ail et de pignons dorés. Ce plat généreux, à mi-chemin entre le riz et le fatteh, est souvent servi lors des repas de famille.
מצרכים
מצרכים
Riz
Yaourt
תבלינים ותיבול
לפי הטעם שלך
בצד
ערכים תזונתיים
1,042 קק״ל למנה
- חלבון
- 27.1 גר׳
- פחמימות
- 156.1 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 6.7 גר׳
- שומנים
- 31 גר׳
- מתוכם רוויים
- 8.3 גר׳
- סיבים תזונתיים
- 9.9 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- Rince le riz jusqu'à ce que l'eau soit claire, puis laisse-le tremper 15 minutes.
- Fais revenir l'oignon émincé dans 2 c. à soupe d'huile jusqu'à ce qu'il soit doré, environ 8 minutes.
- Ajoute le riz égoutté, les pois chiches, le cumin, le sel et 550 ml d'eau bouillante. Couvre et laisse cuire à feu doux 18 minutes, sans remuer.
- Pendant la cuisson, coupe les pains en morceaux et fais-les frire dans le reste d'huile jusqu'à ce qu'ils soient croustillants.
- Fais dorer les pignons dans le beurre à feu doux.
- Mélange le yaourt avec l'ail écrasé et une pincée de sel.
- Dans un plat, étale le pain frit, puis le riz aux pois chiches. Nappe de yaourt à l'ail et termine par les pignons au beurre.
וריאציות וטיפים
Version sans pain. Supprime le pain frit et sers le riz directement avec le yaourt et les pignons.
עוד רעיונות
סוריה
מתכון מקורי של Ecomely.