Ecomely

שפה

פתת שוואנדר (פתה עם סלק): איור של המתכון
סלטים ומנות ראשונות

פתת שוואנדר (פתה עם סלק)

צלחת לחם פריך ספוג ביוגורט עם שום, מעל חומוס וסלק מתוק-חמצמץ, מפוזר באגוזים. מגישים פושר או קר כמנה עיקרית, לרוב בארוחת הבוקר או כחלק ממזה.

בישלתם? דרגו את המתכון

מצרכים

מצרכים

Sauce

תבלינים ותיבול

לפי הטעם שלך

ערכים תזונתיים

710 קק״ל למנה

חלבון
20.2 גר׳
פחמימות
50.3 גר׳
מתוכן סוכרים
15.4 גר׳
שומנים
45 גר׳
מתוכם רוויים
13.3 גר׳

הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.

אופן ההכנה

  1. חתכו את הפיתות לחתיכות וטגנו אותן במחבת עם שמן זית או אפו בתנור ב-200 מעלות למשך 8 דקות.
  2. ערבבו את היוגורט עם השום המחוצה, הטחינה, מיץ הלימון וקורט מלח.
  3. חתכו את הסלק לקוביות וחממו את גרגירי החומוס המסוננים בסירים קטן.
  4. סדרו את חתיכות הפיתה בתבנית עמוקה והשרו אותן במעט מי הבישול של החומוס כדי שירכו.
  5. כסו ביוגורט, ואז הוסיפו את החומוס וקוביות הסלק.
  6. קלו את האגוזים במחבת יבשה כמה דקות, פררו אותם והפזרו על המנה.
  7. הגישו מיד, עם טפטוף של שמן זית.

וריאציות וטיפים

במה שיש כאן. החליפו את הטחינה בכף משחת שקדים, או פשוט וותרו על המוצר הזה.

מתכון מקורי של Ecomely.