
סלטים ומנות ראשונות
פתת שוואנדר (פתה עם סלק)
צלחת לחם פריך ספוג ביוגורט עם שום, מעל חומוס וסלק מתוק-חמצמץ, מפוזר באגוזים. מגישים פושר או קר כמנה עיקרית, לרוב בארוחת הבוקר או כחלק ממזה.
מצרכים
מצרכים
Sauce
תבלינים ותיבול
לפי הטעם שלך
ערכים תזונתיים
710 קק״ל למנה
- חלבון
- 20.2 גר׳
- פחמימות
- 50.3 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 15.4 גר׳
- שומנים
- 45 גר׳
- מתוכם רוויים
- 13.3 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- חתכו את הפיתות לחתיכות וטגנו אותן במחבת עם שמן זית או אפו בתנור ב-200 מעלות למשך 8 דקות.
- ערבבו את היוגורט עם השום המחוצה, הטחינה, מיץ הלימון וקורט מלח.
- חתכו את הסלק לקוביות וחממו את גרגירי החומוס המסוננים בסירים קטן.
- סדרו את חתיכות הפיתה בתבנית עמוקה והשרו אותן במעט מי הבישול של החומוס כדי שירכו.
- כסו ביוגורט, ואז הוסיפו את החומוס וקוביות הסלק.
- קלו את האגוזים במחבת יבשה כמה דקות, פררו אותם והפזרו על המנה.
- הגישו מיד, עם טפטוף של שמן זית.
וריאציות וטיפים
במה שיש כאן. החליפו את הטחינה בכף משחת שקדים, או פשוט וותרו על המוצר הזה.
מתכון מקורי של Ecomely.
