Ecomely

שפה

המתכון הזה עדיין לא תורגם, אז בינתיים הנה הוא בצרפתית.

Gialantzi (purée de lentilles au citron): איור של המתכון
סלטים ומנות ראשונות

Gialantzi (purée de lentilles au citron)

Une purée de lentilles corail ou vertes relevée d'huile d'olive, d'ail et de citron, servie froide ou tiède en mezze. Très simple à préparer, elle se tartine sur du pain grillé.

בישלתם? דרגו את המתכון

מצרכים

מצרכים

תבלינים ותיבול

לפי הטעם שלך

בצד

ערכים תזונתיים

347 קק״ל למנה

חלבון
17.9 גר׳
פחמימות
30.6 גר׳
מתוכן סוכרים
2.2 גר׳
שומנים
14.3 גר׳
מתוכם רוויים
2.2 גר׳
סיבים תזונתיים
10.3 גר׳

הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.

אופן ההכנה

  1. Rince les lentilles à l'eau froide jusqu'à ce que l'eau soit claire.
  2. Place-les dans une casserole avec l'eau, l'oignon coupé en deux et le laurier. Porte à ébullition puis baisse le feu.
  3. Laisse cuire 20 minutes à frémissement, jusqu'à ce que les lentilles soient très tendres et s'écrasent facilement.
  4. Égoutte, ôte l'oignon et le laurier, puis écrase les lentilles à la fourchette ou au mixeur.
  5. Ajoute l'huile d'olive, l'ail écrasé, le jus de citron et le cumin, puis mélange énergiquement.
  6. Assaisonne avec sel et poivre, décore de persil et laisse refroidir ou sers tiède sur du pain grillé.

וריאציות וטיפים

Plus fin. Mixe avec un peu d'eau de cuisson pour obtenir une texture plus lisse et crémeuse.

מתכון מקורי של Ecomely.