Ecomely

שפה

המתכון הזה עדיין לא תורגם, אז בינתיים הנה הוא בצרפתית.

Houmous au poisson (hummus samak): איור של המתכון
סלטים ומנות ראשונות

Houmous au poisson (hummus samak)

Une variante marine du houmous où les pois chiches sont relevés de poisson effiloché, de tahini et de citron. Servi en mezze avec du pain chaud, il se mange tiède ou frais.

בישלתם? דרגו את המתכון

מצרכים

מצרכים

תבלינים ותיבול

לפי הטעם שלך

בצד

ערכים תזונתיים

387 קק״ל למנה

חלבון
22.6 גר׳
פחמימות
17.8 גר׳
מתוכן סוכרים
0.9 גר׳
שומנים
22.7 גר׳
מתוכם רוויים
3.3 גר׳
סיבים תזונתיים
6.4 גר׳

הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.

אופן ההכנה

  1. Cuis le filet de poisson 8 à 10 minutes à la vapeur ou dans une eau frémissante salée, puis émiette-le finement.
  2. Mixe les pois chiches égouttés avec le tahini, le jus de deux citrons, l'ail et le cumin jusqu'à obtenir une purée lisse.
  3. Ajoute 2 c. à soupe d'huile d'olive et de l'eau froide si la texture est trop épaisse.
  4. Incorpore délicatement le poisson émietté à la purée sans trop la travailler.
  5. Rectifie l'assaisonnement, puis dresse dans un plat creux.
  6. Arrose d'huile d'olive, saupoudre de paprika et sers avec les pains pita.

וריאציות וטיפים

Plus léger. Remplace une partie des pois chiches par du yaourt grec pour une texture plus souple.

מתכון מקורי של Ecomely.