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Marrow Bone Stew (ragoût d'os à moelle): איור של המתכון
בשר

Marrow Bone Stew (ragoût d'os à moelle)

Ragoût mijoté longuement à partir d'os à moelle qui libèrent leur goût dans le bouillon. Les pommes de terre et les carottes deviennent fondantes, et la moelle se tartine sur du pain : un plat de réconfort typique des jours froids.

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מצרכים

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תבלינים ותיבול

לפי הטעם שלך

בצד

ערכים תזונתיים

2,605 קק״ל למנה

חלבון
12.4 גר׳
פחמימות
27.7 גר׳
מתוכן סוכרים
7.8 גר׳
שומנים
270.2 גר׳
מתוכם רוויים
97.1 גר׳
סיבים תזונתיים
5.3 גר׳

הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.

אופן ההכנה

  1. Fais chauffer l'huile dans une grande cocotte et fais dorer rapidement les os à moelle sur toutes les faces, 5 minutes environ.
  2. Ajoute l'oignon émincé et l'ail écrasé, et fais revenir 3 minutes jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
  3. Verse l'eau froide, ajoute le laurier, le thym et quelques grains de poivre, puis porte à ébullition.
  4. Écume la surface pendant les premières minutes, puis baisse le feu et laisse frémir à couvert pendant 1 h 30.
  5. Épluche les carottes et les pommes de terre, coupe-les en gros morceaux et ajoute-les dans la cocotte.
  6. Poursuis la cuisson à petit frémissement pendant 35 à 40 minutes, jusqu'à ce que les légumes soient tendres et que la viande se détache de l'os.
  7. Rectifie l'assaisonnement, retire le laurier et parsème de persil haché.
  8. Sers chaud dans des assiettes creuses, avec les os à disposition pour que chacun récupère la moelle et la tartine sur le pain.

וריאציות וטיפים

Version plus relevée. Ajoute une cuillère de concentré de tomate avec l'oignon et une pincée de piment doux pour une couleur et un goût plus intenses.

מתכון מקורי של Ecomely.