Ecomely

שפה

המתכון הזה עדיין לא תורגם, אז בינתיים הנה הוא בצרפתית.

Maskurolhi (salade de thon aux agrumes): איור של המתכון
סלטים ומנות ראשונות

Maskurolhi (salade de thon aux agrumes)

Salade maldivienne de thon cuit mariné dans le citron vert, relevée d'oignons, de piment et de noix de coco. Fraîche et acidulée, elle se mange en entrée ou en accompagnement d'un repas de riz.

בישלתם? דרגו את המתכון

מצרכים

מצרכים

Marinade

תבלינים ותיבול

לפי הטעם שלך

בצד

ערכים תזונתיים

336 קק״ל למנה

חלבון
26.2 גר׳
פחמימות
5 גר׳
מתוכן סוכרים
3.8 גר׳
שומנים
22.5 גר׳
מתוכם רוויים
13.2 גר׳
סיבים תזונתיים
4.3 גר׳

הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.

אופן ההכנה

  1. Fais cuire le thon à la vapeur 8 à 10 minutes, jusqu'à ce qu'il soit ferme et qu'il s'émiette facilement. Laisse-le refroidir.
  2. Émiette le thon refroidi dans un saladier.
  3. Émince l'oignon, l'ail et les piments. Coupe la tomate en petits dés.
  4. Ajoute les légumes, la noix de coco et l'huile au thon, puis arrose du jus et du zeste du citron vert.
  5. Assaisonne avec le sel et le poivre, mélange délicatement et laisse mariner 10 minutes au frais.
  6. Sers frais, seul ou avec du riz blanc.

וריאציות וטיפים

Version plus relevée. Ajoute une pincée de piment en poudre et quelques feuilles de curry ciselées à la marinade.

מתכון מקורי של Ecomely.