Ecomely

שפה

המתכון הזה עדיין לא תורגם, אז בינתיים הנה הוא בצרפתית.

Soltero de queso: תמונה של המנה
תמונה להמחשה: MiguelAlanCS — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
סלטים ומנות ראשונות

Soltero de queso

Le soltero de queso est une salade péruvienne d'Arequipa mêlant fèves vertes, pommes de terre, tomates et fromage frais. Fraîche et simple, elle accompagne souvent les plats de fête et se mange à température ambiante.

בישלתם? דרגו את המתכון

מצרכים

מצרכים

Vinaigrette

תבלינים ותיבול

לפי הטעם שלך

בצד

ערכים תזונתיים

459 קק״ל למנה

חלבון
13.7 גר׳
פחמימות
36.9 גר׳
מתוכן סוכרים
5.8 גר׳
שומנים
26.6 גר׳
מתוכם רוויים
10.5 גר׳
סיבים תזונתיים
6.3 גר׳

הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.

אופן ההכנה

  1. Fais cuire les pommes de terre à l'eau salée 20 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient tendres. Égoutte-les, laisse-les tiédir puis coupe-les en dés.
  2. Blanchis les fèves 3 minutes dans l'eau bouillante, puis rafraîchis-les pour garder leur couleur.
  3. Coupe les tomates et l'oignon rouge en petits dés, puis émince le piment.
  4. Prépare la vinaigrette en mélangeant l'huile, le vinaigre, le sel et le poivre.
  5. Dans un saladier, mélange les pommes de terre, les fèves, les tomates, l'oignon et le piment.
  6. Ajoute la vinaigrette et la coriandre, puis mélange délicatement.
  7. Émiette le fromage frais par-dessus et sers sans attendre.

וריאציות וטיפים

Version estivale. Ajoute des dés de concombre et quelques olives noires pour plus de fraîcheur.

מתכון מקורי של Ecomely.