Reggeli
Porridge
A meleg reggeli, ami tartósan eltelít.
Hozzávalók
Hozzávalók
Ízlés szerint
Tápértékek
247 kcal adagonként
- Fehérje
- 13,3 g
- Szénhidrát
- 32,4 g
- ebből cukrok
- 10,4 g
- Zsír
- 5,9 g
- ebből telített zsírsavak
- 2,7 g
- Rost
- 4,2 g
Az Ecomely becslése az összetevőkből, az ANSES Ciqual-táblázata alapján, köretek és ízlés szerint adott fűszerek nélkül.
Elkészítés
- Forrald fel a tejet a zabpehellyel, majd vedd lejjebb a hőt, hogy csak gyengén fortyogjon.
- Főzd 5 percig, közben kevergesd, amíg krémes nem lesz.
- Szórd meg banánnal, gyümölcsökkel, és csorgass rá mézet.
További ötletek
Banán-eper smoothie5 perc · 2 fő · olcsóReggeli15 perc · 4 fő · olcsóAmerikai palacsinta (pancake)25 perc · 4 fő · olcsóFrench toast (bundás kenyér)20 perc · 4 fő · olcsóKrémes rántotta7 perc · 2 fő · olcsóAvokádós-tojásos pirítós15 perc · 2 főBanános-zabpelyhes palacsinta (pancake)15 perc · 2 fő · olcsóOvernight oats5 perc · 2 fő · olcsó
amerikai
francia
Az Ecomely saját receptje.