Reggeli
Overnight oats
Előző este tejben és joghurtban beáztatott zabpehely: reggelire már készen vár.
Hozzávalók
Hozzávalók
Ízlés szerint
Tápértékek
282 kcal adagonként
- Fehérje
- 13,3 g
- Szénhidrát
- 37,9 g
- ebből cukrok
- 15,5 g
- Zsír
- 6,7 g
- ebből telített zsírsavak
- 2,4 g
Az Ecomely becslése az összetevőkből, az ANSES Ciqual-táblázata alapján, köretek és ízlés szerint adott fűszerek nélkül.
Elkészítés
- Keverd össze a zabpelyhet, a tejet, a joghurtot, a chiamagot és a mézet két befőttesüvegben.
- Hagyd egy éjszakán át a hűtőben.
- A gyümölcsöt fogyasztás előtt add hozzá.
További ötletek
Joghurtos tál gyümölccsel és granolával5 perc · 1 fő · olcsóReggeli15 perc · 4 fő · olcsóAmerikai palacsinta (pancake)25 perc · 4 fő · olcsóFrench toast (bundás kenyér)20 perc · 4 fő · olcsóKrémes rántotta7 perc · 2 fő · olcsóPorridge10 perc · 2 fő · olcsóBanán-eper smoothie5 perc · 2 fő · olcsóBanános-zabpelyhes palacsinta (pancake)15 perc · 2 fő · olcsó
amerikai
francia
Az Ecomely saját receptje.