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材料
材料
スパイス・調味料
お好みで
栄養成分
588 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 36.2 g
- 炭水化物
- 39.1 g
- うち糖類
- 5.2 g
- 脂質
- 29.6 g
- うち飽和脂肪酸
- 4.8 g
- 食物繊維
- 9.3 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。
作り方
- Fais dessaler la morue pendant 24 à 36 heures à l'eau froide, en changeant l'eau 3 fois par jour, puis égoutte-la.
- Fais cuire la morue dans de l'eau frémissante 10 minutes, puis effeuille-la en retirant les arêtes et la peau.
- Fais cuire les pommes de terre épluchées à l'eau bouillante salée jusqu'à ce qu'elles soient tendres, puis coupe-les en rondelles.
- Émince les oignons et fais-les blondir doucement dans l'huile d'olive 10 minutes, puis ajoute l'ail haché 1 minute.
- Ajoute la morue effeuillée, les pois chiches et les pommes de terre dans la poêle, puis mélange délicatement et chauffe 5 minutes.
- Assaisonne avec le poivre, le paprika et le piment si tu l'utilises, puis parsème de persil et sers avec les œufs durs coupés en quartiers.
アレンジとコツ
Version sans morue. Remplace la morue par du thon en conserve égoutté pour un plat plus rapide et moins salé.
ほかのアイデア
Ecomelyのオリジナルレシピです。

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