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Escovitch (Escovitch fish):レシピのイラスト
魚料理

Escovitch (Escovitch fish)

Poisson frit puis mariné dans une escabèche de vinaigre, oignons, carottes et piment. Il se mange frais ou tiède, idéal pour les pique-niques et les fêtes.

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材料

材料

スパイス・調味料

付け合わせ

栄養成分

460 kcal 1人分あたり

たんぱく質
34.6 g
炭水化物
47 g
うち糖類
11.4 g
脂質
13.3 g
食物繊維
5.5 g

Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。

作り方

  1. Assaisonne les filets de sel et de poivre, puis enrobe-les de farine.
  2. Fais frire les filets dans l'huile chaude à 170 °C pendant 4 à 5 minutes jusqu'à dorure. Égoutte-les.
  3. Émince les oignons, les carottes en fines lamelles et le poivron.
  4. Dans une casserole, chauffe le vinaigre avec le sucre, l'ail, le piment entier et le thym.
  5. Ajoute les légumes et fais cuire 5 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient tendres mais croquants.
  6. Dispose le poisson frit dans un plat creux et recouvre-le de la marinade chaude aux légumes.
  7. Laisse mariner au moins 2 heures avant de servir.

アレンジとコツ

Version végétarienne. Remplace le poisson par des tranches d'aubergine frites.

ほかのアイデア

Ecomelyのオリジナルレシピです。