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材料
材料
スパイス・調味料
付け合わせ
栄養成分
460 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 34.6 g
- 炭水化物
- 47 g
- うち糖類
- 11.4 g
- 脂質
- 13.3 g
- 食物繊維
- 5.5 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。
作り方
- Assaisonne les filets de sel et de poivre, puis enrobe-les de farine.
- Fais frire les filets dans l'huile chaude à 170 °C pendant 4 à 5 minutes jusqu'à dorure. Égoutte-les.
- Émince les oignons, les carottes en fines lamelles et le poivron.
- Dans une casserole, chauffe le vinaigre avec le sucre, l'ail, le piment entier et le thym.
- Ajoute les légumes et fais cuire 5 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient tendres mais croquants.
- Dispose le poisson frit dans un plat creux et recouvre-le de la marinade chaude aux légumes.
- Laisse mariner au moins 2 heures avant de servir.
アレンジとコツ
Version végétarienne. Remplace le poisson par des tranches d'aubergine frites.
ほかのアイデア
Ecomelyのオリジナルレシピです。

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