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材料
材料
Bouillon
スパイス・調味料
お好みで
付け合わせ
栄養成分
437 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 7.3 g
- 炭水化物
- 12.8 g
- うち糖類
- 9 g
- 脂質
- 38.3 g
- うち飽和脂肪酸
- 33.6 g
- 食物繊維
- 5.3 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。
作り方
- Coupe les courgettes, l'aubergine et les haricots verts en morceaux réguliers.
- Écrase la citronnelle et l'ail au mortier ou hache-les finement.
- Dans une casserole, fais chauffer le bouillon avec la citronnelle et l'ail pendant 5 minutes.
- Ajoute l'aubergine et les haricots verts et laisse cuire 8 minutes.
- Verse le lait de coco, ajoute les courgettes et la sauce choisie, puis laisse mijoter 7 minutes sans bouillir fort.
- Assaisonne avec le poivre et le sel, puis ajoute les feuilles de basilic en fin de cuisson.
- Sers chaud avec du riz gluant.
アレンジとコツ
Plus de protéines. Ajoute des tofus fermes coupés en cubes dans la soupe en même temps que les courgettes.
ほかのアイデア
Ecomelyのオリジナルレシピです。

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