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Gaeng phak wan (soupe de légumes au lait de coco):レシピのイラスト
スープ

Gaeng phak wan (soupe de légumes au lait de coco)

Soupe onctueuse de légumes mijotés dans du lait de coco parfumé à la citronnelle et au basilic. Douce et légère, elle se sert avec du riz gluant et convient très bien aux repas végétariens.

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材料

材料

Bouillon

スパイス・調味料

お好みで

付け合わせ

栄養成分

437 kcal 1人分あたり

たんぱく質
7.3 g
炭水化物
12.8 g
うち糖類
9 g
脂質
38.3 g
うち飽和脂肪酸
33.6 g
食物繊維
5.3 g

Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。

作り方

  1. Coupe les courgettes, l'aubergine et les haricots verts en morceaux réguliers.
  2. Écrase la citronnelle et l'ail au mortier ou hache-les finement.
  3. Dans une casserole, fais chauffer le bouillon avec la citronnelle et l'ail pendant 5 minutes.
  4. Ajoute l'aubergine et les haricots verts et laisse cuire 8 minutes.
  5. Verse le lait de coco, ajoute les courgettes et la sauce choisie, puis laisse mijoter 7 minutes sans bouillir fort.
  6. Assaisonne avec le poivre et le sel, puis ajoute les feuilles de basilic en fin de cuisson.
  7. Sers chaud avec du riz gluant.

アレンジとコツ

Plus de protéines. Ajoute des tofus fermes coupés en cubes dans la soupe en même temps que les courgettes.

ほかのアイデア

Ecomelyのオリジナルレシピです。