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材料
材料
スパイス・調味料
お好みで
付け合わせ
栄養成分
378 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 18.1 g
- 炭水化物
- 43.5 g
- うち糖類
- 4.5 g
- 脂質
- 11.7 g
- うち飽和脂肪酸
- 1.4 g
- 食物繊維
- 13.2 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。
作り方
- Rince les pois cassés plusieurs fois à l'eau froide, puis mets-les dans une casserole avec l'eau et le curcuma.
- Porte à ébullition et écume la surface, puis laisse cuire à feu doux 30 minutes en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les pois soient très tendres.
- Pendant ce temps, émince les oignons et écrase l'ail, puis fais-les dorer dans l'huile 10 minutes.
- Ajoute le cumin et la pâte de piment dans la poêle et fais-les torréfier 1 minute.
- Verse cette préparation sur les pois et mélange bien, puis écrase légèrement les pois avec une cuillère pour obtenir une texture crémeuse.
- Rectifie l'assaisonnement avec du sel et du poivre, puis sers chaud avec du riz et un filet de citron vert.
アレンジとコツ
Version lisse. Mixe le dal au mixeur plongeant pour une texture plus homogène, idéale pour les enfants.
ほかのアイデア
Ecomelyのオリジナルレシピです。

ミャンマー (ビルマ)