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材料
材料
スパイス・調味料
お好みで
栄養成分
502 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 25.8 g
- 炭水化物
- 65.3 g
- うち糖類
- 9.5 g
- 脂質
- 9.8 g
- うち飽和脂肪酸
- 1.2 g
- 食物繊維
- 24.5 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。
作り方
- Égoutte les haricots trempés, rince-les et place-les dans une grande casserole avec de l'eau fraîche. Porte à ébullition et écume 10 minutes.
- Ajoute un oignon entier et laisse cuire 45 minutes à 1 heure à feu doux, jusqu'à ce que les haricots soient tendres. Retire l'oignon et réserve l'eau de cuisson.
- Pendant ce temps, émince le second oignon, râpe les carottes et fais-les revenir dans l'huile 10 minutes.
- Ajoute le paprika, les tomates pelées et écrasées, et laisse mijoter 5 minutes.
- Incorpore la farine, mélange, puis ajoute les haricots égouttés et un peu d'eau de cuisson réservée.
- Assaisonne de sel et de poivre, couvre et laisse mijoter 20 à 25 minutes, jusqu'à obtenir une sauce onctueuse.
- Parsème de persil et sers chaud.
アレンジとコツ
Version rapide. Utilise des haricots en conserve bien rincés et réduis la cuisson à 20 minutes.
ほかのアイデア
Ecomelyのオリジナルレシピです。

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