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Loco Moco:料理の写真
写真はイメージです:California Cow from Seattle, USA — CC BY 2.0, Wikimedia Commons
毎日のおかず

Loco Moco

Plat réconfortant d'Hawaï : une galette de bœuf haché posée sur du riz blanc, nappée de sauce brune et coiffée d'un œuf au plat. Il se mange surtout au petit-déjeuner ou tard le soir.

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材料

材料

Sauce brune

スパイス・調味料

お好みで

付け合わせ

栄養成分

578 kcal 1人分あたり

たんぱく質
36.2 g
炭水化物
40.1 g
脂質
30 g
うち飽和脂肪酸
11.2 g
食物繊維
1.5 g

Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。

作り方

  1. Émince finement l'oignon et fais-le revenir dans l'huile à feu moyen jusqu'à ce qu'il soit doré, environ 8 minutes.
  2. Ajoute le bœuf haché, émiette-le, salé et poivre, puis fais-le cuire 6 à 8 minutes en le laissant bien colorer. Égoutte la graisse en trop.
  3. Saupoudre de farine, mélange une minute, puis verse le bouillon peu à peu avec la sauce soja et la Worcestershire. Laisse épaissir 3 minutes.
  4. Lie la sauce avec la fécule diluée et le beurre, puis rectifie l'assaisonnement.
  5. Dans une poêle propre, cuis les œufs au plat à feu moyen, blancs pris et jaunes encore coulants.
  6. Dresse le riz pilaf, pose dessus la galette de bœuf, nappe de sauce brune et couronne d'un œuf au plat.

アレンジとコツ

Version végétarienne. Remplace le bœuf par une galette de lentilles noires et la sauce par un fond de légumes.

ほかのアイデア

Ecomelyのオリジナルレシピです。