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Mishtyu (mishtu):レシピのイラスト
スープ

Mishtyu (mishtu)

Soupe épaisse aux herbes fraîches et aux pois chiches, relevée d'une touche acidulée de yaourt. Plat rafraîchissant et nourrissant, apprécié aux beaux jours.

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材料

材料

スパイス・調味料

お好みで

付け合わせ

栄養成分

245 kcal 1人分あたり

たんぱく質
9.9 g
炭水化物
23.5 g
うち糖類
4 g
脂質
10.7 g
うち飽和脂肪酸
2 g

Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。

作り方

  1. Fais revenir l'oignon émincé dans l'huile 5 minutes jusqu'à ce qu'il soit translucide.
  2. Ajoute les pommes de terre en dés et l'eau, puis porte à ébullition.
  3. Incorpore les pois chiches et laisse cuire 20 minutes à frémissement.
  4. Hache finement les herbes et ajoute-les dans la soupe avec le sel et la menthe.
  5. Bats le yaourt avec l'œuf dans un bol, puis verse ce mélange hors du feu en remuant vivement pour éviter qu'il ne caille.
  6. Remets doucement sur feu très doux 5 minutes sans faire bouillir.
  7. Sers tiède ou chaud, avec un peu de poivre.

アレンジとコツ

Version à la farine. Ajoute une cuillère de farine délayée dans le yaourt pour une soupe plus épaisse.

ほかのアイデア

Ecomelyのオリジナルレシピです。