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材料
材料
スパイス・調味料
お好みで
付け合わせ
栄養成分
245 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 9.9 g
- 炭水化物
- 23.5 g
- うち糖類
- 4 g
- 脂質
- 10.7 g
- うち飽和脂肪酸
- 2 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。
作り方
- Fais revenir l'oignon émincé dans l'huile 5 minutes jusqu'à ce qu'il soit translucide.
- Ajoute les pommes de terre en dés et l'eau, puis porte à ébullition.
- Incorpore les pois chiches et laisse cuire 20 minutes à frémissement.
- Hache finement les herbes et ajoute-les dans la soupe avec le sel et la menthe.
- Bats le yaourt avec l'œuf dans un bol, puis verse ce mélange hors du feu en remuant vivement pour éviter qu'il ne caille.
- Remets doucement sur feu très doux 5 minutes sans faire bouillir.
- Sers tiède ou chaud, avec un peu de poivre.
アレンジとコツ
Version à la farine. Ajoute une cuillère de farine délayée dans le yaourt pour une soupe plus épaisse.
ほかのアイデア
Ecomelyのオリジナルレシピです。

タジキスタン