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材料
材料
スパイス・調味料
お好みで
付け合わせ
栄養成分
300 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 8.5 g
- 炭水化物
- 36.9 g
- 脂質
- 11.5 g
- うち飽和脂肪酸
- 1.6 g
- 食物繊維
- 6.7 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。
作り方
- Émince les oignons et écrase l'ail. Coupe la tomate en petits dés.
- Fais chauffer l'huile et fais revenir les oignons 8 minutes à feu moyen jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
- Ajoute l'ail et le curcuma, puis mélange 1 minute.
- Incorpore la tomate et laisse-la fondre 3 minutes.
- Ajoute les haricots rouges égouttés et écrase légèrement une partie d'entre eux avec le dos d'une cuillère.
- Ajoute le riz et mélange à feu vif 5 minutes pour bien l'enrober. Assaisonne avec le sel, le paprika et le poivre.
- Sers chaud, avec un filet de citron vert et de la coriandre fraîche si tu en as.
アレンジとコツ
Version aux pois chiches. Remplace les haricots rouges par des pois chiches cuits pour une texture plus ferme.
ほかのアイデア
Ecomelyのオリジナルレシピです。

ミャンマー (ビルマ)