재료
재료
향신료 & 양념
영양 정보
146 kcal 1인분 기준
- 단백질
- 5.1 g
- 탄수화물
- 2.3 g
- 그중 당류
- 0.5 g
- 지방
- 12.2 g
- 그중 포화지방
- 1.4 g
- 식이섬유
- 3.6 g
재료와 ANSES의 Ciqual 성분표로 Ecomely가 계산한 추정치(곁들임과 기호에 따라 넣는 재료 제외).
만드는 법
- 씨앗에 물과 소금을 섞고 15분간 불리세요.
- 유산지 위에 아주 얇게 펴세요.
- 160°C에서 50분간 구운 뒤 조각으로 부수세요.
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