재료
재료
향신료 & 양념
곁들임
영양 정보
500 kcal 1인분 기준
- 단백질
- 21.9 g
- 탄수화물
- 50.9 g
- 그중 당류
- 11.6 g
- 지방
- 19.7 g
- 그중 포화지방
- 16.7 g
- 식이섬유
- 15.3 g
재료와 ANSES의 Ciqual 성분표로 Ecomely가 계산한 추정치(곁들임과 기호에 따라 넣는 재료 제외).
만드는 법
- 양파, 마늘, 향신료를 볶으세요.
- 씻은 렌틸콩, 깍둑썰기한 고구마, 토마토, 물 50 cl를 넣으세요.
- 20분간 끓인 뒤 코코넛 밀크를 넣으세요.
- 고수를 곁들여 내세요.
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