재료
재료
향신료 & 양념
곁들임
영양 정보
331 kcal 1인분 기준
- 단백질
- 13.6 g
- 탄수화물
- 25.3 g
- 그중 당류
- 4.3 g
- 지방
- 17.3 g
- 그중 포화지방
- 11 g
재료와 ANSES의 Ciqual 성분표로 Ecomely가 계산한 추정치(곁들임과 기호에 따라 넣는 재료 제외).
만드는 법
- 렌틸콩과 강낭콩을 하룻밤 불린 뒤 1시간 동안 삶아요.
- 양파, 마늘, 생강, 향신료를 버터에 볶고 토마토를 넣어요.
- 콩을 넣고 살짝 으깨며 45분간 뭉근하게 끓여요.
- 생크림과 버터 한 조각을 넣어 마무리해요.
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