재료
재료
향신료 & 양념
영양 정보
379 kcal 1인분 기준
- 단백질
- 33.9 g
- 탄수화물
- 36.6 g
- 그중 당류
- 5.6 g
- 지방
- 9.7 g
- 그중 포화지방
- 5.3 g
- 식이섬유
- 3.2 g
재료와 ANSES의 Ciqual 성분표로 Ecomely가 계산한 추정치(곁들임과 기호에 따라 넣는 재료 제외).
만드는 법
- 생선을 우유에 살짝 익힌 뒤 잘게 부숴 주세요.
- 버터, 밀가루, 생선 익힌 우유로 소스를 만드세요.
- 생선, 새우, 달걀, 파슬리를 소스에 섞어 주세요.
- 매시드 포테이토를 덮고 200 °C에서 30분간 구워 주세요.
다른 아이디어
이탈리아
도피네
프랑스
로렌
프랑스
프랑스
Ecomely 오리지널 레시피.