ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਖਾਣੇ
ਅਰੇਪਾਸ
ਵੈਨੇਜ਼ੁਏਲਾ ਦੀਆਂ ਮੱਕੀ ਦੀਆਂ ਟਿੱਕੀਆਂ, ਭਰਨ ਲਈ: ਐਵੋਕਾਡੋ-ਚਿਕਨ, ਪਨੀਰ, ਬੀਨਜ਼।
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ
ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ
ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
517 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- 24.4 ਗ੍ਰਾ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- 50.5 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ
- 1.4 ਗ੍ਰਾ
- ਚਰਬੀ
- 22.9 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
- 7.8 ਗ੍ਰਾ
- ਰੇਸ਼ਾ
- 4.1 ਗ੍ਰਾ
Ecomely ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ANSES ਦੀ Ciqual ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ
- ਆਟਾ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਲੂਣ ਮਿਲਾਓ; 5 ਮਿੰਟ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਿਓ।
- 8 ਮੋਟੀਆਂ ਟਿੱਕੀਆਂ ਬਣਾਓ।
- ਹਲਕਾ ਤੇਲ ਲੱਗੇ ਤਵੇ 'ਤੇ ਹਰ ਪਾਸੇ 6 ਮਿੰਟ ਪਕਾਓ।
- ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਨਾਲ ਮਸਲੇ ਚਿਕਨ-ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਭਰੋ।
ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ
ਇਤਾਲਵੀ
ਮੈਕਸੀਕਨ
ਅਮਰੀਕੀ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
ਬਰਗੰਡੀ
ਟੈਕਸ-ਮੈਕਸ
Ecomely ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੈਸਿਪੀ।