ਮੱਛੀ
ਨਮਕ ਦੀ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਪਕਾਈ ਸੀ ਬਾਸ ਮੱਛੀ
ਪੂਰੀ ਮੱਛੀ ਨਮਕ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਪਕਾਈ: ਮੁਲਾਇਮ, ਖ਼ੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਤੇ ਕਦੇ ਸੁੱਕੀ ਨਹੀਂ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ
ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ
ਨਾਲ ਪਰੋਸਣ ਲਈ
ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
106 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- 23.2 ਗ੍ਰਾ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- 0.4 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ
- 0.3 ਗ੍ਰਾ
- ਚਰਬੀ
- 0.8 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
- 0.2 ਗ੍ਰਾ
- ਰੇਸ਼ਾ
- 0 ਗ੍ਰਾ
Ecomely ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ANSES ਦੀ Ciqual ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ
- ਨਿੰਬੂ, ਥਾਈਮ ਅਤੇ ਸੌਂਫ ਮੱਛੀ ਦੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਭਰ ਦਿਓ।
- ਨਮਕ ਨੂੰ ਆਂਡਿਆਂ ਦੀ ਸਫ਼ੈਦੀ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ।
- ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੇ 'ਤੇ ਨਮਕ ਦੀ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਢੱਕ ਦਿਓ।
- 210 °C 'ਤੇ 30 ਮਿੰਟ ਪਕਾਓ, ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਨਮਕ ਦੀ ਪਰਤ ਤੋੜੋ।
ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ
ਸਵੋਆ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
ਓਕਸੀਤਾਨੀ
ਬਰਗੰਡੀ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
Ecomely ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੈਸਿਪੀ।