ਮੱਛੀ
ਨਾਰੀਅਲ ਦੁੱਧ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਕਰੀ
ਨਰਮ, ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ, 25 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ। 🥥
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ
ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ
ਨਾਲ ਪਰੋਸਣ ਲਈ
ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
332 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- 29.9 ਗ੍ਰਾ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- 6.9 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ
- 4.8 ਗ੍ਰਾ
- ਚਰਬੀ
- 19.9 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
- 16.7 ਗ੍ਰਾ
- ਰੇਸ਼ਾ
- 2.3 ਗ੍ਰਾ
Ecomely ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ANSES ਦੀ Ciqual ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ
- ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਕਰੀ ਪੇਸਟ ਨਾਲ ਭੁੰਨੋ।
- ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਪਾਓ, 5 ਮਿੰਟ।
- ਮੱਛੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਉਬਾਲ 'ਤੇ 6 ਮਿੰਟ ਪਕਾਓ।
- ਧਨੀਆ ਅਤੇ ਲਾਈਮ ਪਾਓ।
ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
ਸਪੇਨੀ
ਨੀਸ
Ecomely ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੈਸਿਪੀ।