ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਖਾਣੇ
ਹੈਮ ਵਾਲੀ ਐਂਡਾਈਵ
ਉੱਤਰੀ ਫਰਾਂਸ ਦਾ ਗ੍ਰਾਤੈਂ, ਬੇਸ਼ਾਮੇਲ ਹੇਠ ਨਰਮ। 😋
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ
ਬੇਸ਼ਾਮੇਲ
ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ
ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
439 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- 33.9 ਗ੍ਰਾ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- 21.8 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ
- 14 ਗ੍ਰਾ
- ਚਰਬੀ
- 23.4 ਗ੍ਰਾ
- ਰੇਸ਼ਾ
- 3 ਗ੍ਰਾ
Ecomely ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ANSES ਦੀ Ciqual ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ
- ਐਂਡਾਈਵ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਚੀਨੀ ਨਾਲ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਢੱਕ ਕੇ 15 ਮਿੰਟ ਪਕਾਓ; ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਣੀ ਨਿਚੋੜ ਲਓ।
- ਬੇਸ਼ਾਮੇਲ ਤਿਆਰ ਕਰੋ।
- ਹਰ ਐਂਡਾਈਵ ਨੂੰ ਹੈਮ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ ਅਤੇ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਸਜਾ ਦਿਓ।
- ਬੇਸ਼ਾਮੇਲ ਪਾਓ, ਉੱਪਰ ਪਨੀਰ ਛਿੜਕੋ: 200 °C 'ਤੇ 20 ਮਿੰਟ।
ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ
ਤਾਰਤੀਫ਼ਲੈਟ1 ਘੰਟੇ · 4 ਵਿਅ.ਫੁੱਲਗੋਭੀ ਗ੍ਰਾਟਾਂ45 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਸ਼ੈਫਰਡਜ਼ ਪਾਈ1 ਘੰਟੇ 10 ਮਿੰਟ · 6 ਵਿਅ.ਹੈਮ ਵਾਲਾ ਲੀਕ ਗ੍ਰੈਟਿਨ50 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਲੀਕ ਦੀ ਫ਼ਲਾਮੀਸ਼1 ਘੰਟੇ · 6 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਗ੍ਰਾਟਿਨ ਸਾਵੋਯਾਰ (Gratin savoyard)1 ਘੰਟੇ 20 ਮਿੰਟ · 6 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਫਾਰਸੋਂ ਸਾਵੋਆਯਾਰ (ਸਾਵੋਆ ਦਾ ਆਲੂ ਕੇਕ)3 ਘੰਟੇ 30 ਮਿੰਟ · 6 ਵਿਅ.ਲਜ਼ਾਨੀਆ1 ਘੰਟੇ 15 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.
ਸਵੋਆ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
ਉੱਤਰੀ ਫ਼ਰਾਂਸ
ਸਵੋਆ
ਸਵੋਆ
ਇਤਾਲਵੀ
Ecomely ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੈਸਿਪੀ।