ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਐਪੀਟਾਈਜ਼ਰ
ਚੁਕੰਦਰ ਹੂਮਸ
ਗੂੜ੍ਹਾ ਗੁਲਾਬੀ, ਨਰਮ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਮਿੱਠਾ ਹੂਮਸ, ਜੋ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ
ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ
ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ
ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
326 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- 9.1 ਗ੍ਰਾ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- 21.2 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ
- 4.9 ਗ੍ਰਾ
- ਚਰਬੀ
- 20.5 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
- 3 ਗ੍ਰਾ
- ਰੇਸ਼ਾ
- 7.7 ਗ੍ਰਾ
Ecomely ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ANSES ਦੀ Ciqual ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ
- ਛੋਲਿਆਂ ਦਾ ਪਾਣੀ ਛਾਣ ਕੇ ਧੋ ਲਓ।
- ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੁਕੰਦਰ, ਤਾਹਿਨੀ, ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ, ਲਸਣ, ਜੀਰੇ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨਾਲ ਪੀਸੋ।
- ਤੇਲ ਧਾਰ ਬਣਾ ਕੇ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਠੰਢਾ ਪਾਣੀ ਪਾਓ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਮੁਲਾਇਮ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ।
- ਉੱਪਰ ਤੇਲ ਦੀ ਧਾਰ, ਤਿਲ ਅਤੇ ਕੁਰਕੁਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ।
ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ
ਆਮਲੇਟ10 ਮਿੰਟ · 2 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਵਨ ਪੌਟ ਪਾਸਤਾ ਟਮਾਟਰ-ਮੋਜ਼ਰੇਲਾ20 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਮਸ਼ਰੂਮ ਟੈਗਲਿਆਤੇਲੇ25 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲੇ ਤਲੇ ਨੂਡਲਜ਼25 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਤਬੂਲੇ20 ਮਿੰਟ · 6 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਧੁੱਪ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਭੁਰਜੀ35 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਗਾਸਪਾਚੋ15 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਮਿਸੋ ਸੂਪ10 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀ
ਇਤਾਲਵੀ
ਏਸ਼ੀਆਈ
ਮੱਧ-ਪੂਰਬੀ
ਸਪੇਨੀ
ਜਾਪਾਨੀ
Ecomely ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੈਸਿਪੀ।