ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਚੌਲ
ਸੈਲਮਨ-ਪਾਲਕ ਲਜ਼ਾਨੀਆ
ਸੈਲਮਨ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਹਲਕੀ ਬੇਸ਼ਾਮੇਲ, ਬੋਲੋਨੀਜ਼ ਤੋਂ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ
ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ
ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
436 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- 28.6 ਗ੍ਰਾ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- 35.4 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ
- 6.1 ਗ੍ਰਾ
- ਚਰਬੀ
- 19.1 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
- 9 ਗ੍ਰਾ
- ਰੇਸ਼ਾ
- 2.9 ਗ੍ਰਾ
Ecomely ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ANSES ਦੀ Ciqual ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ
- ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਓ, ਪਾਣੀ ਨਿਚੋੜ ਲਓ।
- ਜਾਇਫਲ ਵਾਲੀ ਬੇਸ਼ਾਮੇਲ ਤਿਆਰ ਕਰੋ।
- ਪਾਸਤਾ, ਬੇਸ਼ਾਮੇਲ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਸੈਲਮਨ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਲਗਾਓ।
- ਉੱਪਰ ਬੇਸ਼ਾਮੇਲ ਅਤੇ ਗਰੂਯੇਰ ਪਾਓ; 180 °C 'ਤੇ 35 ਮਿੰਟ ਪਕਾਓ।
ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ
ਲਜ਼ਾਨੀਆ1 ਘੰਟੇ 15 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਹੈਮ ਵਾਲਾ ਪਾਸਤਾ ਗ੍ਰਾਤੈਂ35 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਮੈਕ ਐਂਡ ਚੀਜ਼35 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਪਾਲਕ-ਰਿਕੋਟਾ ਲਜ਼ਾਨੀਆ1 ਘੰਟੇ 05 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪੱਕੀ ਸੈਲਮਨ25 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਬਰਾਂਡਾਦ (ਕੌਡ ਮੱਛੀ ਦੀ ਬੇਕ)55 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਸਾਲਮਨ-ਪਾਲਕ ਕੀਸ਼55 ਮਿੰਟ · 6 ਵਿਅ.ਛੋਟੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਕੌਡ ਮੱਛੀ ਪੈਪੀਓਟ35 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.
ਇਤਾਲਵੀ
ਅਮਰੀਕੀ
ਇਤਾਲਵੀ
ਓਕਸੀਤਾਨੀ
Ecomely ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੈਸਿਪੀ।