ਮੀਟ
ਨਦੋਲੇ
ਕੈਮਰੂਨ ਦਾ ਪਕਵਾਨ: ਕੌੜੇ ਪੱਤੇ (ਜਾਂ ਪਾਲਕ), ਮੂੰਗਫਲੀ, ਮਾਸ ਅਤੇ ਝੀਂਗਿਆਂ ਨਾਲ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ
ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ
ਨਾਲ ਪਰੋਸਣ ਲਈ
ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
611 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- 39.4 ਗ੍ਰਾ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- 12.4 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ
- 4.5 ਗ੍ਰਾ
- ਚਰਬੀ
- 43.3 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
- 7.8 ਗ੍ਰਾ
- ਰੇਸ਼ਾ
- 6.7 ਗ੍ਰਾ
Ecomely ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ANSES ਦੀ Ciqual ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ
- ਮਾਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਕਿਊਬ ਨਾਲ 40 ਮਿੰਟ ਪਕਾਓ।
- ਮੂੰਗਫਲੀ 15 ਮਿੰਟ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਪੀਸ ਕੇ ਪੇਸਟ ਬਣਾ ਲਓ।
- ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਪੇਸਟ ਅਤੇ ਪੱਤੇ ਮਾਸ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, 15 ਮਿੰਟ ਮੱਠੀ ਅੱਗ 'ਤੇ ਪਕਾਓ।
- ਦੂਜੇ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਝੀਂਗਿਆਂ ਨੂੰ ਭੁੰਨੋ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿਓ।
ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
ਅਮਰੀਕੀ
ਟੈਕਸ-ਮੈਕਸ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
ਮਗ਼ਰਿਬੀ
ਭਾਰਤੀ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
Ecomely ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੈਸਿਪੀ।