ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਖਾਣੇ
ਪਾਂ ਬਾਨਯਾ
ਨੀਸ ਦਾ ਸੈਂਡਵਿਚ: ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜੀ ਬ੍ਰੈੱਡ, ਟੂਨਾ, ਆਂਡਾ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ। 🐟
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ
ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ
ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
542 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- 21.9 ਗ੍ਰਾ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- 50.2 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ
- 5.1 ਗ੍ਰਾ
- ਚਰਬੀ
- 26.7 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
- 4.5 ਗ੍ਰਾ
- ਰੇਸ਼ਾ
- 5 ਗ੍ਰਾ
Ecomely ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ANSES ਦੀ Ciqual ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ
- ਬ੍ਰੈੱਡ ਦੇ ਅੰਦਰ ਲਸਣ ਰਗੜੋ ਅਤੇ ਤੇਲ ਛਿੜਕੋ।
- ਟਮਾਟਰ, ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ, ਟੂਨਾ, ਆਂਡਾ, ਐਂਚੋਵੀ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਭਰੋ।
- ਬੰਦ ਕਰੋ, ਦਬਾਓ ਅਤੇ 1 ਘੰਟਾ ਰੱਖ ਦਿਓ।
ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
ਨੀਸ
ਪੇਰੂਵੀ
ਇਤਾਲਵੀ
ਮੈਕਸੀਕਨ
Ecomely ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੈਸਿਪੀ।