ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਐਪੀਟਾਈਜ਼ਰ
ਪਾਨ ਕੋਨ ਟੋਮਾਤੇ
ਸੇਕੀ ਹੋਈ ਰੋਟੀ ਉੱਤੇ ਲਸਣ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਰਗੜਿਆ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਫਲੇਰ ਦ ਸੇਲ ਨਾਲ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ
ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ
ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ
ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
239 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- 3.6 ਗ੍ਰਾ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- 23 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ
- 2.5 ਗ੍ਰਾ
- ਚਰਬੀ
- 14.2 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
- 2.2 ਗ੍ਰਾ
- ਰੇਸ਼ਾ
- 1.6 ਗ੍ਰਾ
Ecomely ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ANSES ਦੀ Ciqual ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ
- ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਸੇਕ ਲਓ।
- ਉਸ ਉੱਤੇ ਲਸਣ ਅਤੇ ਫਿਰ ਅੱਧਾ ਕੱਟਿਆ (ਜਾਂ ਕੱਦੂਕਸ ਕੀਤਾ) ਟਮਾਟਰ ਰਗੜੋ।
- ਉੱਪਰ ਤੇਲ ਅਤੇ ਫਲੇਰ ਦ ਸੇਲ ਛਿੜਕੋ।
ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ
ਆਮਲੇਟ10 ਮਿੰਟ · 2 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਵਨ ਪੌਟ ਪਾਸਤਾ ਟਮਾਟਰ-ਮੋਜ਼ਰੇਲਾ20 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਮਸ਼ਰੂਮ ਟੈਗਲਿਆਤੇਲੇ25 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲੇ ਤਲੇ ਨੂਡਲਜ਼25 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਤਬੂਲੇ20 ਮਿੰਟ · 6 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਧੁੱਪ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਭੁਰਜੀ35 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਗਾਸਪਾਚੋ15 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਮਿਸੋ ਸੂਪ10 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀ
ਇਤਾਲਵੀ
ਏਸ਼ੀਆਈ
ਮੱਧ-ਪੂਰਬੀ
ਸਪੇਨੀ
ਜਾਪਾਨੀ
Ecomely ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੈਸਿਪੀ।