ਮੀਟ
ਚਿਕਨ ਯਾਸਾ
ਨਿੰਬੂ ਵਿੱਚ ਮੈਰੀਨੇਟ ਕੀਤਾ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਨਰਮ ਪਕਾਏ ਪਿਆਜ਼, ਸੇਨੇਗਲ ਦਾ ਮਹਾਨ ਕਲਾਸਿਕ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ
ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ
ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ
ਨਾਲ ਪਰੋਸਣ ਲਈ
ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
747 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- 49.6 ਗ੍ਰਾ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- 12.3 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ
- 8.2 ਗ੍ਰਾ
- ਚਰਬੀ
- 52.5 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
- 12.5 ਗ੍ਰਾ
- ਰੇਸ਼ਾ
- 2.8 ਗ੍ਰਾ
Ecomely ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ANSES ਦੀ Ciqual ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ
- ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ਾਂ, ਨਿੰਬੂਆਂ ਦੇ ਰਸ, ਰਾਈ ਦੇ ਪੇਸਟ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਮੈਰੀਨੇਟ ਕਰੋ (ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 1 ਘੰਟਾ)।
- ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਨਿਤਾਰੋ ਅਤੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਸੁਨਹਿਰਾ ਭੁੰਨੋ।
- ਮੈਰੀਨੇਡ ਦੇ ਪਿਆਜ਼ਾਂ ਨੂੰ 15 ਮਿੰਟ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਓ, ਮੈਰੀਨੇਡ ਦਾ ਰਸ, ਕਿਊਬ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪਾਓ।
- ਚਿਕਨ ਵਾਪਸ ਪਾਓ, ਜੈਤੂਨ ਪਾਓ ਅਤੇ 30 ਮਿੰਟ ਹੌਲੀ ਅੱਗ 'ਤੇ ਪਕਾਓ।
ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
ਅਮਰੀਕੀ
ਟੈਕਸ-ਮੈਕਸ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
ਮਗ਼ਰਿਬੀ
ਭਾਰਤੀ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
Ecomely ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੈਸਿਪੀ।