Ecomely

Lugha

Loubia: picha ya chakula
Picha ya kielelezo: Ovva olfa — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
Bila nyama

Loubia

Maharage meupe yaliyochemshwa taratibu kwa nyanya, jira na paprika, chakula maarufu cha mitaani Morocco.

  • dak 50
  • watu 4
  • Wastani
  • Nafuu
  • Kimoroko

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwaOngeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo

Viungo vya ladha na viungo vya kukolea

Vya kuambatana

Thamani ya lishe

340 kcal kwa sehemu moja

Protini
15 g
Wanga
28 g
ikiwemo sukari
5.5 g
Mafuta
15 g
ikiwemo mafuta yaliyoshiba
2.3 g
Nyuzinyuzi
16.7 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

  1. Kaanga kitunguu, kitunguu saumu na viungo.
  2. Ongeza nyanya na glasi moja ya maji, chemsha taratibu dakika 15.
  3. Ongeza maharage na upike dakika 20.
  4. Nyunyizia kotimiri.

Mawazo mengine

Supu ya mbogadak 45 · watu 4 · nafuuGratin ya cauliflowerdak 45 · watu 4 · nafuuSupu ya liki na viazi mviringodak 45 · watu 4 · nafuuSupu laini ya viazi vitamu na tui la nazidak 40 · watu 4 · nafuuDahl ya dengu nyekundu na viazi vitamudak 35 · watu 4 · nafuuSupu laini ya broccolidak 30 · watu 4 · nafuuSupu ya dengu nyekundu ya Kiturukidak 35 · watu 4 · nafuuSupu laini ya koliflawa na karidak 35 · watu 4 · nafuu

Pishi asili la Ecomely.