Pure ya selari-mizizi

Picha ya kielelezo: Daderot — CC0, Wikimedia Commons

Bila nyama

Pure ya selari-mizizi

Laini na yenye harufu nzuri, inafaa sana na nyama ya porini au samaki.

dak 40
watu 4
Wastani
Nafuu

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwa Ongeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo

1 Selari-mizizi
2 Viazi
20 cl Maziwa
30 g Siagi

Viungo vya ladha na viungo vya kukolea

Kungumanga (nutmeg)
Chumvi

Thamani ya lishe

177 kcal kwa sehemu moja

Protini: 5 g
Wanga: 19.7 g
ikiwemo sukari: 5.1 g
Mafuta: 7.1 g
Nyuzinyuzi: 7 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

Kata selari na viazi vipande vya mraba.
Vichemshe dakika 25 kwenye maziwa na maji kidogo yenye chumvi.
Saga pamoja na siagi na kungumanga.

Mawazo mengine

Supu ya mbogadak 45 · watu 4 · nafuu Gratin ya cauliflowerdak 45 · watu 4 · nafuu Supu ya liki na viazi mviringodak 45 · watu 4 · nafuu Supu laini ya viazi vitamu na tui la nazidak 40 · watu 4 · nafuu Dahl ya dengu nyekundu na viazi vitamudak 35 · watu 4 · nafuu Supu laini ya broccolidak 30 · watu 4 · nafuu Supu ya dengu nyekundu ya Kiturukidak 35 · watu 4 · nafuu Supu laini ya koliflawa na karidak 35 · watu 4 · nafuu