அஸ்பாரகஸ், அரைவேக்காடு முட்டை மற்றும் பார்மேசன்

வறுத்த பச்சை அஸ்பாரகஸ், இளகிய மஞ்சள் கரு முட்டை மற்றும் பார்மேசன் சீவல்கள்.

22 நிமி
4 நபர்கள்
எளிது
நடுத்தரம்

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

பிடித்தவையில் சேமிக்கவும்என் மளிகைப் பட்டியலில் சேர்க்கவும்

தேவையான பொருட்கள்

2 கட்டுகள் பச்சை அஸ்பாரகஸ்
4 முட்டை
40 கி பார்மேசன்
2 மே.க. ஆலிவ் எண்ணெய்

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

கல் உப்பு (ஃப்ளூர் து செல்)
மிளகு
எலுமிச்சை

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

218 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்: 13.6 கி
கார்போஹைட்ரேட்: 4.9 கி
இதில் சர்க்கரை: 3.9 கி
கொழுப்பு: 15.2 கி
இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 4.5 கி
நார்ச்சத்து: 3.9 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

எண்ணெய் தடவிய அஸ்பாரகஸை 220 °C-இல் 10 நிமிடம் வறுத்தெடு.
முட்டைகளை 6 நிமிடம் வேகவை, குளிர வைத்து ஓட்டை உரி.
அஸ்பாரகஸை அடுக்கி, வெட்டிய முட்டை, பார்மேசன், எலுமிச்சை மற்றும் கல் உப்புடன் பரிமாறு.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்குங்கள்: “அஸ்பாரகஸ், அரைவேக்காடு முட்டை மற்றும் பார்மேசன்” உங்கள் பிடித்தவையில் சேரும், பரிமாறும் அளவுகளை மாற்றலாம், பொருட்கள் மளிகைப் பட்டியலுக்குச் செல்லும், குடும்பத்துடன் பகிரலாம். வங்கி அட்டை தேவையில்லை.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்கவும்எனக்கு ஏற்கனவே கணக்கு உள்ளது