விளக்கப் புகைப்படம்: Neil Conway from Oakland, USA — CC BY 2.0, Wikimedia Commons

சாலட்கள் & தொடக்க உணவுகள்

எண்டைவ், ஆப்பிள், வால்நட் சாலட்

மொறுமொறுப்பு, இனிப்பு, உப்பு சுவையுடன்; நீல சீஸ் அல்லது கோம்தே சீஸுடன்.

10 நிமி
4 நபர்கள்
எளிது
நடுத்தரம்

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

பிடித்தவையில் சேமிக்கவும்என் மளிகைப் பட்டியலில் சேர்க்கவும்

தேவையான பொருட்கள்

4 எண்டைவ்
1 ஆப்பிள்
50 கி வால்நட்
80 கி நீல சீஸ் அல்லது கோம்தே

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

தேன் வினிகிரெட்

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

208 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்: 7.1 கி
கார்போஹைட்ரேட்: 8.6 கி
இதில் சர்க்கரை: 6.8 கி
கொழுப்பு: 15.5 கி
நார்ச்சத்து: 2.7 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

எண்டைவ், ஆப்பிளை மெல்லியதாக நறுக்கவும்.
வால்நட்டையும் சதுரமாக நறுக்கிய சீஸையும் சேர்க்கவும்.
பரிமாறும் கடைசி நேரத்தில் டிரெஸ்ஸிங் ஊற்றவும்.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்குங்கள்: “எண்டைவ், ஆப்பிள், வால்நட் சாலட்” உங்கள் பிடித்தவையில் சேரும், பரிமாறும் அளவுகளை மாற்றலாம், பொருட்கள் மளிகைப் பட்டியலுக்குச் செல்லும், குடும்பத்துடன் பகிரலாம். வங்கி அட்டை தேவையில்லை.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்கவும்எனக்கு ஏற்கனவே கணக்கு உள்ளது