விளக்கப் புகைப்படம்: Omar Chatriwala of Al Jazeera English — CC BY-SA 2.0, Wikimedia Commons

சாலட்கள் & தொடக்க உணவுகள்

தர்பூசணி, ஃபெட்டா, புதினா சாலட்

கடும் வெயில் நாட்களுக்கு மிகவும் குளிர்ச்சியான இனிப்பு-உப்பு சுவை.

10 நிமி
4 நபர்கள்
எளிது
நடுத்தரம்

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

பிடித்தவையில் சேமிக்கவும்என் மளிகைப் பட்டியலில் சேர்க்கவும்

தேவையான பொருட்கள்

1 கி.கி. தர்பூசணி
200 கி ஃபெட்டா சீஸ்
½ வெள்ளரிக்காய்
1 சிவப்பு வெங்காயம்
1 பச்சை எலுமிச்சை (லைம்)

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

புதினா
2 மே.க. ஆலிவ் எண்ணெய்
மிளகு

உங்கள் விருப்பப்படி

கருப்பு ஆலிவ்

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

282 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்: 9.3 கி
கார்போஹைட்ரேட்: 15.7 கி
இதில் சர்க்கரை: 13.9 கி
கொழுப்பு: 19.6 கி
நார்ச்சத்து: 1.9 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

தர்பூசணியையும் வெள்ளரிக்காயையும் சதுரத் துண்டுகளாக நறுக்கு.
சிவப்பு வெங்காயத்தை மிக மெல்லியதாக நறுக்கு.
உதிர்த்த ஃபெட்டா மற்றும் பொடியாக நறுக்கிய புதினாவுடன் கலக்கு.
லைம் சாறு மற்றும் எண்ணெய் ஊற்றி, மிளகு தூவி, நன்கு குளிர்ச்சியாகப் பரிமாறு.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்குங்கள்: “தர்பூசணி, ஃபெட்டா, புதினா சாலட்” உங்கள் பிடித்தவையில் சேரும், பரிமாறும் அளவுகளை மாற்றலாம், பொருட்கள் மளிகைப் பட்டியலுக்குச் செல்லும், குடும்பத்துடன் பகிரலாம். வங்கி அட்டை தேவையில்லை.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்கவும்எனக்கு ஏற்கனவே கணக்கு உள்ளது